Vatten eller sportdryck? Vad är egentligen bäst att dricka före, under och efter ett träningspass? Ska man dricka olika drycker beroende på om jag ska träna cykling, Heat eller köra ett pass i gymmet? Peter Rotstam Pass Mat och hälsa Vårt behov av vätska, energi och salt är individuellt och beror till viss del på kroppsstorlek, hur hård träningen är och vilken lufttemperatur man vistas i. Det första du behöver är vatten, sen kommer socker och slutligen salt.
Vätska har en enorm betydelse för prestationen och för andra funktioner i kroppen. Det råder många myter om hur man skall dricka för att prestera så bra som möjligt. Nedan följer vetenskapligt baserade råd på hur du före, under och efter träning kan sköta ditt vätskeintag för att prestera på bästa sätt. Vätskans funktioner i kroppen Transporterar, i form av blod, syre, hormoner och näringsämnen till kroppens vävnader samt överskotts- och slaggprodukter från celler till njurar och levern. Fungerar som stötdämpare i t.