Att undvika gravid

Mat för gravida - vad man får äta och inte Mat för gravida - vad man får äta och inte Under graviditeten är det viktigt att tänka på vad man äter för att fostret ska växa och må bra. Knodds barnspecialister ger goda råd om vad man ska äta och vad man inte ska äta som gravid. Forskning tyder på att god kosthållning under graviditeten kan minska risken för bland annat graviditetsdiabetes. Det krävs inte särskilt många fler kalorier för att barnet i magen ska kunna växa till sig. Under första trimestern handlar det inte om mer än motsvarande en extra frukt om dagen, för att sedan öka mot slutet av graviditeten.
Den mesta maten går bra att äta när man är gravid. Men det är några saker att tänka på. Barnet i magen är till exempel känsligare än du själv för vissa bakterier och för vissa skadliga ämnen som kan finnas i det vi äter och dricker. Det kan till exempel vara alkohol, koffein och olika miljögifter. 1 vitlök gravid livsmedelsverket 2 Mat att undvika. Hur var det med ostar och sill när man är gravid? Eller den gravade laxen? Här finns svar på vad som går bra och vad som inte är bra för gravida. 3 stark mat gravid livsmedelsverket 4 Maten man ska boosta med under graviditeten: Det viktiga under graviditeten är att äta balanserat och näringsriktig mat. Försök dra ner på onödiga kalorier som godis, snacks och kakor och satsa på riktig mat istället. Det finns några saker som är extra viktiga att få i sig när man är gravid. 5 När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat, men du kan behöva undvika en del mat och dryck. Det är därför bra att veta vad du behöver vara extra uppmärksam på. 6 Under graviditeten är det viktigt för både dig och barnet att maten du äter är rik på näring. Som gravid är det extra viktigt att du får i dig D-vitamin, järn, folat och Omega Under varje rubrik finns livsmedelsrekommendationer som är säkra för gravida. 7 listeria gravid 8 Gravid kvinna: Om sexuell partner vistats i endemiskt område rekommenderas kondom under resten av graviditeten. 9 undvika för mycket tunga hopp och för hög intensitet. 10
När det gäller vissa näringsämnen är behovet faktiskt delvis högre under graviditeten, men kaloribehovet ökar däremot inte i samma utsträckning. Vilka livsmedel du behöver äta under graviditeten, vilka du helst ska undvika och hur mycket du bör gå upp får du veta i den här intervjun med MAM-experten Marlein Stasche, erfaren nutritionist. Vilka livsmedel och näringsämnen är särskilt bra och viktiga under graviditeten? Under graviditeten är behovet av vissa vitaminer och mineraler betydligt högre än annars. När det gäller folsyra och jod räcker det ofta inte att täcka behovet med bara livsmedel. Framför allt eftersom kaloribehovet till en början inte ökar särskilt mycket. Men det finns andra möjligheter att med samma energiintag dvs.