Går hela dan på jobbet träna vad

Dölj annons Dölj annons För att undvika värk i kroppen bör man inte stå mer än 40 minuter i sträck, visar forskning. Bild: Fredrik Beskow Kroppen tar stryk av att stå en hel arbetsdag Publicerat 20 november Att stå och arbeta har varit en växande trend bland kontorsanställda de senaste åren. Studier som visat att stillasittande jobb ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom har bidragit till det. Men nu visar forskning att det även finns risker med att stå långa pass. Många arbetsplatser satsar på höj- och sänkbara skrivbord med tanken att de anställda ska röra på sig mer under arbetsdagen.
I det här blogginlägget går vi in på ämnet obligatorisk träning på jobbet. Är det rätt eller fel av arbetsgivaren att lägga till träning på schemat under arbetstid? Träning för ökad produktivitet. 1 2 Det är inte alltid lätt att få in träning i vardagen men fördelarna är många, framför allt för din prestation på jobbet. Träningscoachen Nathalie Eklund tipsar om hur du gör för att träna mer. Många studier visar positiva samband mellan god fysisk hälsa och prestation på jobbet. 3 4 Vissa känner sig trötta då, men å andra sidan är det perfekt att få träningen överstökad i samband med hemresan från jobbet. Plus att det är skönt att röra på sig om du suttit hela dan på jobbet. Kom bara ihåg mellanmålet på eftermiddagen om du vill träna direkt efter jobbet. Fyll på med middag efteråt. 5 Att erbjuda fysisk ansträngande träning är bland det viktigaste arbetsgivaren kan göra för att få friskare medarbetare. Och i takt med att de anställdas välbefinnande ökar minskar sjukfrånvaron. Konditionsträning är den träningsform som ger bäst hälsoeffekter visar en översikt från Statens beredning för medicinsk utvärdering. 6 Träning på jobbet aktiverar soffpotatisar. Publicerat 6 november Med friskvårdsbidrag når arbetsgivarna oftast bara de som redan tränar regelbundet. Genom träning på arbetstid däremot kan man nå fler, enligt Centrum för arbets- och miljömedicin i Stockholm. 7 8 Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? 9 Svenskt Näringsliv har hävdat att en generell arbetstidsförkortning skulle kosta miljarder. 10 En friskvårdstimme innebär att de anställda får träna en timme i veckan på arbetstid. Som arbetsgivare visar du därmed att det är viktigt med hälsa och att du litar på att de gör sitt jobb även om en timme försvinner till träning. 11 Träna att skriva på det nya språket, men häng inte upp dig för mycket på grammatik och regler. Inse att det behövs mycket tid för att lära dig ett nytt språk. Avsätt dagligen tid i kalendern för det. Öva parallellt att läsa, lyssna på, tala och skriva det nya språket. Se det som olika bitar av ett pussel som du ska få ihop. 12
Dela artikel Illustration av Felicia Fortes. Du kommer hem från jobbet, fixar middag — och rasar ner i soffan som ett mosat päron. Nacken värker och du orkar knappt svara när någon i familjen ställer en fråga. Men, du borde ju bege dig ut och ta den där pulshöjande promenaden, för att må bättre. Det är ju vad alla säger. Det är bara det att det känns helt omöjligt. Och det är inte så konstigt.