Det är bara en av anledningarna till varför just den muskelgruppen förtjänar lite extra kärlek. Du har garanterat hört en kompis säga "i dag ska jag träna ben" innan han eller hon har begett sig till gymmet för ett svettigt pass. Men hur många säger att de ska lägga ett helt träningspass på bara axlarna? Det är dags att göra det nu! De bidrar även till en bättre hållning. Fokusera därför på att bygga en stark baksida axel och på musklerna i bröstryggen för att få en bättre hållning. Ett tips är att spana in övning fem i mitt pass här nedan.
Du kan läsa mer om studien under forskningsprojekt. Under försäsongen är träningsprogrammet lite längre, du genomför då 3 set av respektive övning och målet med träningen är att du ska blir ordentligt trött av träningsprogrammet. Under handbollssäsongen är programmet lite kortare 2 set per övning och är upplagt att ingå som en del av uppvärmningen inför handbollsträning och match och målet är då att du ska känna dig uppvärmd efter övningarna men inte ordentligt trött. Rörlighet bål - rotation A-E 4. Bålkontroll A-E 6. Parövningen är inte nödvändigtvis svårare utan kan läggas in för att få variation i träningen. Du ska göra en övning i respektive kategori på den svårighetsgrad som du behärskar.