Snabbaste vägen till bra kondition! Dela Hur tränar man upp konditionen så snabbt som möjligt? Om man har ett lopp som mål, till exempel Göteborgsvarvet, ska man då springa långa sträckor eller är det mer effektivt med kortare och mer intensiva träningspass? Text: Louise Svensson Leg. Dietist Vad innebär en bättre kondition? Om vi börjar med vad som händer i kroppen när man får bättre kondition så handlar det om att: öka hjärtats förmåga att pumpa runt blod som förser kroppen och de arbetande musklerna med syre och näring. När musklerna på ett mer effektivt sätt får syre och näring så kommer man att uppleva träningen som mindre ansträngande.
Kom i gång med löpningen — i tre steg Kom i gång med löpningen — i tre steg Publicerad av Redaktionen De första löpstegen kan kännas tunga. Men den som kommer igång med löpträning får inom några veckor sin belöning. Det handlar inte om någon fakirträning. Kolla kurvan ovan som visar hur snabbt prestationsförmågan ökar när man börjar träna! Fysiologerna Björn Ekblom och Johnny Nilsson har beskrivit hur snabbt det går att förbättra sin kondition när man börjar träna. Det här är goda nyheter för den som börjar från scratch.